どうしても痩せたい人は運動がおすすめ

 もし、どうしても痩せたい思っているなら、食事の見直しと、健康的な生活を心がけるだけでなく、積極的な運動もしましょう。

 運動には有酸素運動と無酸素運動があります。

 どうしても痩せたい人はまず毎日の有酸素運動から始めましょう。

 体に酸素を補給しながら行う運動が有酸素運動であり、主なものとしてウォーキングやランニングがあります。

 少し息は弾むけれど、会話には支障がない程度の有酸素運動を続けることが、どうしても痩せたいという方に適しています。

 筋肉がつくと代謝がよくなって、ダイエット効率が上がるといいます。

 筋肉の利点はその他にもあります。

 有酸素運動をして、発汗を促すことも、どうしても痩せたいという人に向いています。

 基礎代謝を上げるために筋肉を増やすことが、有酸素運動でも可能だと言われています。

 とくに女性の場合は筋肉をつけすぎると痩せにくく、女性らしくない体型になってしまいますので要注意です。

 有酸素運動をスタートしてから15分くらいが、脂肪燃焼効果が始まる時です。

 1回の運動を1時間続けることができれば、どうしても痩せたいという人にとって、体脂肪を効率的に燃やすことができるでしょう。

 運動のために屋外に出るのは気が進まないという人は、最近はダイエット用のエクササイズDVDなどもあり、家の中で運動ができます。

 どうしても痩せたいと思うならば、自分なりのやり方で有酸素運動を生活の中に組み込むといいでしょう。

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